Das A1-A2-System, auch als Doppelstationstraining bekannt, ist ideal für alle, die ihr Training effektiver gestalten möchten. Entwickelt in der deutschen Sportwissenschaft, ermöglicht es dieses Prinzip, mehr Sätze in kürzerer Zeit zu absolvieren – ohne Leistungsverlust. Besonders für das Personal Training oder Online Training ist es eine großartige Methode, Zeit zu sparen und gleichzeitig den Trainingseffekt zu maximieren.

Grundprinzipien im Training

1. Einzelstationssystem: Alle Sätze einer Übung (z. B. Übung A) werden abgeschlossen, bevor zur nächsten Übung (B) gewechselt wird. Gut geeignet, um sich voll auf eine Bewegung zu konzentrieren.
2. Doppelstationssystem (A1, A2): Ein Satz von A1 wird mit einem Satz von A2 kombiniert, gefolgt von einer kurzen Pause. So durchläuft man Übungspaare nacheinander, was die Pausenzeit optimal ausnutzt.

Warum das A1-A2-System so effektiv ist

Das A1-A2-System spart Zeit und optimiert die Pausen. Beispiel: Bei reinen Klimmzügen mit 90 Sekunden Pause nimmt die Leistung schnell ab. Längere Pausen von 180 Sekunden würden die Leistung halten, jedoch weniger Sätze in derselben Trainingszeit ermöglichen. Durch das A1-A2-System, in dem Klimmzüge (A1) mit Kurzhanteldrücken (A2) kombiniert werden, erhält man 180 Sekunden Pause für die Klimmzüge, bleibt aber aktiv und spart Zeit. Das steigert die Effizienz, und mehr Sätze und Wiederholungen sind möglich.

Effizienz und Fortschritt im Training

Mit dem A1-A2-System kannst du die Wiederholungen und Intensität steigern und so effizient Fortschritte in Kraft und Ausdauer erzielen. Ob beim Abnehmcoach oder im Personal Training in Stuttgart, das Doppelstationsprinzip bringt dein Training auf ein neues Level – optimal für Menschen, die das Maximum aus ihrem Training holen wollen.

Probier das A1-A2-System aus und steigere deine Effizienz!

Dieses System ist eine der Kernmethoden in unseren Programmen für zeitsparende, effektive Ergebnisse.